Ta dieta jak dla mnie to totalna porażka względem tego sportu Dlaczego uważasz, że pod sporty walki ta dieta to porażka? Wyniki są dobre poza stanem układu pokarmowego, zapewne stan zapalny jakiś tam jest na co wskazuje lekko poniesione OB (choć może być i od kataru) i wyniki powiązane z pracą wątroby. Zapewniam Cię, że żołądek i jelita są w dużo [...]
[...] zmniejszony jest do minimum i oklepujesz gościa tymi bocznymi kolankami. To nic nie daje. Jest bez sensu i tylko zabiera czas, którego nie jest przecież tak dużo biorąc pod uwagę, że jedna runda ma 3 minuty. Dwa takie klincze i 1/3 walki jest właściwie do wyrzucenia. Tak więc uważam, że dla uatrakcyjnienia tej imprezy bardzo dobrze się [...]
witam rafal: bardzo mozliwe, osobiscie akurat przeczytalem o tym w md i chcialem poprostu wytlumaczyc dlaczego akurat podchwytem robie a nie nachwytem bo nie kazdy wie o korzysciach plynacych z takiego chwytu przepraszam za tak dlugie milczenie w dzienniku ale wpierw mialem problemy z kompem, potem z czasem az wkoncu zapomnialem nadrobic. ale od [...]
[...] salami i pieczarkami planowane do wieczora: kura + ryz + warzywa + oliwa z oliwek 100g platkow owsianych + twarog + siemie lniane odczucia (dieta): ogolnie drugi dzien pod rzad za pozno sie obudzilem i przez to przed treningiem tylko jeden posilek wszamalem. jutro postaram sie duzo wczesniej wstac. ogolnie posilki ledwo zjadam ale mija [...]
[...] musze sie naprawde ograniczyc co nie ulatwia mi sprawy diety bo jedzenie twarog i picie bialka nie sprawialo mi zadnego problemu ... trening (plecy + kark+ tyl barkow): podciaganie: 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg 8x12,5kg sciaganie drazka w siadze, uchwyt mlotkowy: 10x67,5kg 8x75kg 8x75kg 6x85kg przenoszenie hantli lezac na brzuchu pod skosem: 10x11kg [...]
[...] czas a tym bardziej nie jest to priorytet w tej chwili. Co do Carbo po treningu przed Cardio ja nie stosuję i jestem raczej tego przeciwnikiem ale wg teorii wypij pod koniec treningu siłowego z dodatkiem amino prostych ale nie białka (najlepiej płyn lub kapsy) do tego ewentualnie Bcaa a po treningu całym wypiłbym CReatynę odczekał z 15 [...]
[...] by problemem były zboża, bo gdzieś to się chyba wyrównuje. Chleba jem mniej, za to więcej kaszy. Wtf? :-? Mam nadzieję, że ktoś tu jeszcze będzie do mnie zaglądał. Nie chciałabym zostać sama, takie spowiadanie się motywuje mnie do trzymania miski, także dziewczyny, proszę o asystę, ja mam tutaj całą rzekę tłuszczu do przepłynięcia pod prąd! %-)
??? mniej spamu prosze :-O 8-) DZIEŃ SIÓDMY13.05 zostały 43 dni Dzisiaj w pracy, szamam tą nudną dietę, o 21 cisnę na tenisa ziemnego again, bo wczoraj nam sie spodobało i robimy rewanż mężczyzni vs dziewczyny. Wczoraj dostaliśmy po hooyach, bo laski wykazały inteligencję i starały się trafiać piłką w strefę kolegi który zdał prawko za dziewiątym [...]
[...] ciężarem rosnącym z treningu na trening i jak dziewczyna łapie mnie za tyłek nie szczędząc komplementów ;) Ostatnio zauważyłem, że łydki mi się szybko męczą przy chodzeniu pod lekką górkę, 500 metrów i są spompowane i nabrzmiałe. Boję się, że to dlatego, że robie je zdecydowanie na małej ilości powtórzeń dużym ciężarem. Czy to możliwe, że [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones17.jpg foxsports.com Jon Jones o potencjalnym rewanżu z Alexandrem Gustafssonem: Z przyjemnością wziąłbym tę walkę i tym razem podszedłbym do niej na poważnie Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones wypowiedział się na temat wcześniejszej walki z Alexandrem Gustafssonem i na temat potencjalnego rewanżu, [...]
[...] czerwone mięso jest lepsze do przybierania na wadze niż białe mięso, zatem być może zdecydujesz się na wołowinę zamiast na kurczaki czy indyki. Chude płaty mięsa mają podobną zawartość tłuszczu, ale lepszy profil aminokwasów, zawierają więcej witaminy B, która jest konieczna dla uzyskania energii, i są bardziej napakowane kaloriami. Jem [...]
[...] temu więc zaraz poszukam tego co trzeba ale jeśli mogłabym liczyć na wpomaganie linkowe byłoby w ogóle różowo ;) wiek: 23 wzrost: 170 cm waga: 62,7 kg biust: 86cm pod biustem: 75 cm talia w najwęższym miejscu: 74 cm pępek: 87 cm biodra: 90 cm udo: 54 cm łydka: 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch-oponka boczki, [...]
Ponieważ jutro dzien w podróży a poniedziałek swietujaco-rodzinnie wiec dzis zrobiłam dzien 1 tygodnia 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccf1579d2d8041808d6dc99f96787885.jpg Rozgrzewka m.in. wioślarz 10 min, przesłona 3, 18s/m, moc śr.108 watt, dystans 2022m Shoulders MOB 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki 25+15+10/25+15/20+10/20/10 Sit up [...]
[...] luksus. Niemal nie muszę skupiać się na miękkim lądowaniu, bo załatwia to za mnie bucior. Do tej pory biegałem jak Szpieg z Krainy Deszczowców. Dzisiaj poczułem asfalt pod nogami. Dobrze jest. Nagrałem film z rozgrzewki z odważnikiem, ale za ciemny wyszedł. Na 6-tym kilometrze zjazd do boksu. Na chwilę. Poważna usterka układu trawiennego. [...]
[...] reszta? Dwa bidony po 300 ml. Na 26 km truchtu? Hmmmm... Przemyślę. Czuję się do tego stopnia licho, że wziąłem witaminy na noc. Chyba muszę liczyć węgle, bo jak zrobiłem pod wieczór rachunek sumienia to wyszło mi, że zjadłem 6 listków sałaty i kilka pomidorów koktajlowych przez cały dzień. Co dziwniejsze nie czułem łaknienia, a do posiłku o [...]
[...] :-D A jaki paragraf by na mnie znaleźli? Że syczę i sapię? A oni włączają disco-polo na cały regulator :-D W niedzielę nie ćwiczyłem - uczuć religijnych nie obrażam. Dzieci pod nogami nie latają, najwyżej płytę eko bym połamał rzucając kulą. Nie przeklinam na głos, nie obnażam się... W knajpie ćwiczyłem i kelner nic nie mówił :-D Zresztą sąsiad [...]
Nie chodzi o to, żeby się podniecać firmami kettlowymi... Chodzi o to, żeby te kettle leżały danemu zawodnikowi. Jak komuś pasują 2x24 (które widziałem po 150zł/szt), to niech się cieszy, że nie musi kupować 2x24 po 200 czy 250zł za sztukę :-) Każdy ma swoją anatomię i upodobania. Nevemu pasują chińczyki z allegro, a komuś mogłyby nie pasować.. [...]
[...] to też insza inszość. Primo: farba miała być "ciemny brąz" a wyszła mi maskotka z Tawerny Pod Złotym Kettlem. Muszę opalić to dziadostwo w ognisku i pojechać normalnym podkładem, a potem na grubo i gładko jakąś normalną farbą, bo mnie szlag jasny trafi chyba. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/167c360ee4bf42f493b0f580ee5aea5b.jpg I tak to się [...]
Dzisiaj specjalnie tak płaciłem na zakupach, żeby mieć co wrzucić do skarbonki. Weszło 3x5zł :-) Tak pod 50zł pewnie jest.. W sumie to nie wiem na co to składam, ale niech się składa.. Na razie 2x24kg przygniata mnie do ziemi, a 1x24 jeszcze nie zaliczony ROP więc kettlowych zakupów póki co nie przewiduję.. Ale sobie tak czasem marzę... [...]
[...] ryzyko straty jest stosunkowo niewielkie :-) To zawsze przynosi profit. No i uczy dokładności. Co do możliwości. Martwi mnie spadek wytrzymałości siłowej. Ale... Ostatnie podejście miałem w lipcu. Wtedy też narzekałem na osłabienie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a40666c81f54d278bd82850c5dc5ff5.png A robiłem z 20 kg! [...]
marceliono// masa i sila// chudzi mogą isc na ryby %-)
